一天睡八小时太奢侈，六小时就足够了 [韩国媒体]

하루 8시간 수면은 사치, 6시간이면 충분하다

一天睡八小时太奢侈，六小时就足够了

하루 6시간 이상 자면 더 이상 수면을 취할 필요가 없고 8시간 이상 자는 것보다 6~7시간 수면을 취하는 것이 더 정상이고 건강하다라는 연구 결과가 발표되어 눈길을 끌고 있다.

调查结果显示，一天睡足6个小时，就不再需要更多睡眠；一天睡6-7小时比睡8个小时更健康和正常。



영국 데일리메일 매체에 따르면 최근 의학전문 학술지 현대생물학저널(Journal Current Biology)에 실린 연구결과를 인용해 하루 6~7시간 정도 수면을 취하는 것이 더 정상이다고 밝혔다.

英国《每日邮报》援引医学专门期刊《Journal Current Biology》研究结果称，一天睡6-7小时比睡8个小时更健康和正常。

미국 UCLA 대학 과학자들은 전통적인 수렵생활을 유지하는 아프리카와 남미의 세 부족 집단의 수면 습관을 연구했다.

美国UCLA大学科学家们研究了维持着传统狩猎生活的非洲和南美的3个部落集团的睡眠习惯。

94명의 성인을 1000일 이상 관찰한 결과 이들은 하루 평균 6시간 25분을 잠을 자는 것으로 대부분7시간 이하의 수면 시간을 유지했다.

对94名成人超过1000日的观察，这些人平均每天睡6个小时25分钟，大部分睡眠时间都在7小时以下。

일반적으로 현대 사회에서는 건강을 위해 8시간 이상 수면을 취할 것을 권고하고 있다.

但是现代社会我们一般都倡导人们为了健康要保持8个小时以上的睡眠时间。

이러한 권고사항을 지키지 않고도, 세 부족의 관찰 대상자들은 현대 산업사회의 사람들보다 비만도도 낮았고, 혈압이나 심장상태가 더 건강한 것으로 밝혀졌다.

虽然没有按照现代社会的健康守则，但是这些观察者都比现代人肥胖率低，血压或者心脏状态都更健康。

이번 연구를 주도한 간디 예티스 교수는 “현대기술과 동떨어진 세계에서 생활하는 사람일수록 더 많은 시간 잠을 잘 것이라고 일반적으로 예측 해왔다” 며  “그러나 이번 연구로 완전히 반대의 결과가 얻어졌고 수면시간에 우리의 상식이 틀릴 수도 있다”고 덧붙였다.

组织这一研究的教授表示，“我们一般认为，技术越不发达的地方生活的人们会睡眠更长时间。但是此次研究却展现了完全相反的结果。我们的常识有可能也会错误”。

전기가 없는 환경임에도 관찰 대상 그룹의 세 부족 사람들은 일몰 후에 평균 3시간 20분 이상을 깨어 있었고 해가 뜨기 전에 일어나는 것으로 밝혀졌다.

因为没有电力，所以被观察者们一般在日落之后的3小时20分甚至更长时间内都醒着，然后在太阳升起之前起床。

시겔 교수는 “이 사실로 원시사회에서도 일몰 후 깨어있는 것이 지극히 정상적인 행동이다라는 것을 알게 되었고 다만 현대사회에서 전기불로 인해 야간에 활동 영역만 넓혀 졌음을 추측할 수 있다”고 말했다.

教授表示：“这一事实表明，即使在原始社会，人们也认为在日落之后依然清醒也是正常的行为。但是因为现代社会有电力，所以扩宽了夜间活动的领域。”

그는 “이번 발견으로 야간에 불빛에 노출된 현대적인 삶이 잠을 방해한다는 일반적인 상식이 틀린 것일 수 있다”고 말했다.

“这一发现证明，我们此前认为灯光妨碍了现代人的睡眠时间这样的常识是错误的”。

기상시간은 하루 중 최저온도와 상당히 관련이 있었고, 계절에 따라 새벽 시간이 다르더라도 세 부족들은 거의 비슷한 시간에 일어났다.

虽然随着季节的不同，凌晨的时间也有所不同，但是他们几乎都在相似的时间醒来。

시겔 교수는 “현대사회환경에서 가장 중요한 것은 하루 중 낮과 밤이 시간이 바뀐다 하더라도 일정한 온도에서 수면을 유지하는 것이다”고 말했다. 

该教授称，“现代社会环境中最重要的事是，即使白天和黑夜时间颠倒了，也必须在一定的温度下保持睡眠”。



blue****
퇴근해서 놀다 6시간 자는것과 헬조선처럼 야근하다 집오자마저 쓰러져서 6시간 자는것은 다르지
답글85공감 5351 비공감 172

下班玩耍然后回家睡6个小时，跟加班加点一回家就倒下睡6个小时是不一样的吧。

kore****
자꾸 니들이 정하지마라. 몸이 피곤하면 잠오고 잘만큼잤으면 알아서 깨니까 ㅋㅋ
답글23공감 4898 비공감 85

不要总是你们来规定啊。身体感到疲倦了自然就睡了，睡得差不多了自己就醒了。

rbtk****
하루의 2/3를 마음대로 쓰지못하는 사람은 노예다.- 프리드리히 니체.
답글33공감 2758 비공감 98

尼采说：一天中的2/3时间无法随心所欲自我控制的人就是奴隶。

litm****
6시간도못자는 날이 허다하다ㅋㅋ
답글30공감 1935 비공감 74

很多时候都睡不到6小时啊……

wkse****
6시간만좀 자보자
답글6공감 1682 비공감 71

只睡6小时也好啊。

2_4_****
무슨 8시간 수면 취했다고 사치씩이나ㅋㅋㅋ
답글1공감 339 비공감 3

说什么睡8小时是奢侈……呵呵。

chi4****
까고있네 사람마다 최적수면시간이다르다 기자새끼야
답글5공감 335 비공감 9

每个人需要的睡眠时间是不一样的啊，记者同志。

virg****
몇시간자는게 문제일까요? 활동시간에 얼마나 체력소모가 있어는지 바탕이 되야지... 무조건 6시간 8시간 ㅉㅉ
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睡多少时间是问题吗？根据活动时间和消耗能量的多少不同吧……哪有一定6小时8小时的……

what****
연구는 연구일뿐. 정답은 아님. 동 서양, 생활패턴등 모든 요소가 다름. 즉, 피곤을 느끼지 않고 자기에 맞는 수면을 하면됨
답글0공감 219 비공감 4

研究只是研究，不一定是正确答案。东西方的生活模式和要素不同。只要不感到疲倦，按照自己的需要去睡就可以了。

sson****
그건 여유있고 스트레스 덜 받는 유럽이나 아메리카구요 한국인은 대부분 만성피로라서 10시간은 자야해요 ^^
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那是在悠闲和压力不那么大的欧洲和美国……韩国人大部分都感到慢性疲劳，需要睡10个小时左右……

dark****
유일하게 하는 사치인데 이것마저. . 막을라고?흙수저는 웁니다
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这是我唯一的奢侈了，连这个也要剥夺……真是要哭了……