
穿着运动服的年轻女子站在那里,双臂伸着,看向别处

步骤: 1,仰卧,双臂伸直置于身体两侧.

2.双臂向上推举,至双臂完全伸直.

先屈肘做一次扩胸运动,随即双臂伸直在体前交叉,然后直臂做一次扩胸

马步下蹲(1)双脚打开约2倍肩宽,身体保持直立,双臂水平伸直并握拳
穿着运动服的年轻女子站在那里,双臂伸着,看向别处
步骤: 1,仰卧,双臂伸直置于身体两侧.
2.双臂向上推举,至双臂完全伸直.
先屈肘做一次扩胸运动,随即双臂伸直在体前交叉,然后直臂做一次扩胸
马步下蹲(1)双脚打开约2倍肩宽,身体保持直立,双臂水平伸直并握拳