但一定要明确爬墙的姿势及其适应症,主要是解决前伸及外展的活动受限

手指爬墙的动作可以有效防治肩周炎

解救五十肩不容错过的锻炼

两足分开与肩等宽,上肢前伸,用手指尖做爬墙动作,由低逐渐增高,使肩臂

4,侧身单手爬墙