早晨起来吃什么好

很多人为早上起来吃什么而犯愁，于是有很多人选择不吃早饭或者喝点牛奶就行了。这是不可以的哦，今天告诉大家特别适合早上吃的食物，一定要记住！

操作方法

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  01 粗粮类
  早上起来喝一碗粗粮熬的粥，既能够填饱肚子，还能够提供给身体所需要的营养，且暖洋洋的身体会很舒服。
  
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  02 鸡蛋
  早饭是一定要吃一个鸡蛋的，但不是煎蛋、不是炒鸡蛋、鸡蛋汤之类，而是一个水煮蛋，能给人体提供很多养分。
  
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  03 水果类
  早上的时候要适当吃一些水果，苹果是首选，另外葡萄、火龙果都可以选择，能够加速胃肠蠕动能力，还能够补充维生素。
  
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  04 牛奶
  早上的时候可以喝一杯热热的牛奶，但不能空腹喝，要搭配上几篇面包，比如全麦面包。