涕泗横流没办法，那是你还没看这预防指南！

近日寒潮来袭，全国各地骤然降温，不少人都突然感冒，这波流感甚是强大，小编也中招了，连连涕泗横流呀！流鼻涕，喉咙痛，鼻炎复发，纸巾用了一抽又一抽，这怎么办呢？涕泗横流不要怕，预防感冒指南走起！

坚持运动可有效防治鼻炎

运动加强体质，建议大家可以选择做一些有氧运动。儿童及中青年可以选择跳绳、开合跳、深蹲跳以及使用一些便捷的运动器材，如单双杠等等。老年人可以选择传统的五禽戏、八段锦、太极拳等，都是很好等养生保健运动。需要注意的是：我们在运动前需要充分热身，且运动时要注意保暖，不建议过早运动。

注意起居卫生

过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的患者，建议经常换洗被子，避免毛绒类的接触。整理房间及雾霾天气时，最好戴口罩。当室外空气质量良好时，要经常开窗保持通风。

调整饮食结构

容易上火的朋友建议多吃绿叶蔬菜，适当多吃粗粮及粗纤维食物。秋冬季节要少吃火锅及辛辣食品，减少对咽喉的刺激；少吃或尽量不吃油炸食品，保持排便通畅。

及时就医和注意休息

患者在发作期，应多休息、多喝水，同时合理用药。特别要提醒大家的是，在没有抗生素使用指征下，尽量不用抗生素，如果出现流脓涕、扁桃体化脓、吞咽疼痛明显、血常规化验白细胞明显升高等指征，需在医生指导下，正规系统使用抗生素。

运动出汗，排毒恢复

很多人会不会有这样的体会那就是突然一场重感冒到来，然后通过运动发一身汗，再洗个热水澡，好好休息一觉，第二天起来居然好多了。不要觉得这是神奇的事情，这可是有科学依据的，运动促进循环，可以加强排毒，进而身体恢复快。

进行中医保健

易感人群或者咽喉炎反复发作的，推荐通过一些按摩手法及保健穴位，提高免疫力，减少复发，如揉按大椎穴（在颈椎骨最高处）和天突穴（在胸骨上端的凹陷处），对呼吸系统疾病防止有较好的功效。秋冬季节艾灸、泡脚对预防虚寒型的上呼吸道疾病有帮助。早上切5、6片生姜放入保温瓶，晚上就可以用现成的生姜汤泡脚了。

涕泗横流很痛苦，所以预防走起，亲爱的各位，天气寒冷，注意保暖哈。