【图片】女性提肛肌组成结构示意图

锻炼盆底肌,缓解男性早泄:提肛运动主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群

放屁和排便时,我们要动用到 肛门括约肌,提肛肌,臀部双侧肌肉,腹肌

提肛肌锻练的方法

就是菊花周围那一圈肌肉没错又称肛门舒缩运动提肛就是提拉肛门顾名思

全民流行的提肛运动究竟是在练哪?|肌肉|血液循环|盆底肌_网易订阅

一松一紧的提肛运动有用吗

先向上收紧提肛肌5秒钟,慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次大概做15次

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