
山式站姿 稳定的站立在地面上,双脚并拢 尾骨下沉,力量均匀分布在脚掌

腰杆挺直站立,脚后跟并拢,双手自然垂下,眼看前方,水瓶放在头顶上

或双脚能并拢,可双腿很难并拢,膝关节不正.

时尚/美容 > 减肥 1 站立,双脚分开两倍肩宽,双手垂放体侧,保持脊柱

立位体前屈:双腿并拢直立,弯腰的同时用两手触摸地面或脚面,保持20秒
山式站姿 稳定的站立在地面上,双脚并拢 尾骨下沉,力量均匀分布在脚掌
腰杆挺直站立,脚后跟并拢,双手自然垂下,眼看前方,水瓶放在头顶上
或双脚能并拢,可双腿很难并拢,膝关节不正.
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立位体前屈:双腿并拢直立,弯腰的同时用两手触摸地面或脚面,保持20秒